通常一上課，先感覺呼吸在身體裡動的覺受，然後給身體一些按摩，按摩時帶著陪伴、跟身體在一起的意念←說起來很簡單，真正做的時候，思緒亂飄(雖然同在不是專注，但是思緒不斷冒出來，也很難同在了)，雖然很想，但要做到跟身體同在並不容易。以前聽到跟身體有距離，我還想就算有也沒多遠吧，現在漸漸體會到，原來我跟身體真的有段距離哪。
一邊按摩同時感覺身體的回應，並保持跟呼吸在一起的意念，感受呼吸發生了什麼變化←←要同時感受這麼多，我常常只做到其中一項，其他都漏掉了，而我做到的那一項，要問我呼吸或身體有什麼變化或覺受，我也答不出來……但是做完以後，呼吸變得安穩多了，剛開始比較受侷限不規律。
有個練習很有趣，我用腳心感受H薦椎的呼吸，H的呼吸非常明顯，麻瓜如我者也能清楚感覺到。然後交換，趴在地板上時，我的呼吸變得好明顯！！薦椎跟腹部的呼吸清楚的鼓動著，在背後跟腿後也有比較輕微的呼吸，有1.2個呼吸循環，我甚至覺得呼吸在背部.在薦椎.在腿部跳動呢，真有趣，難道呼吸有見賢思齊的能力，感受到H明顯的呼吸後，受到激勵有為者亦若是，於是也跟著鮮明活躍起來了嗎？
跟呼吸連結真的是很棒的感覺，整個人馬上進入非常舒服的狀態了。
接著手療，在手療床上，對呼吸的感受沒有像在地板上那麼清楚，但也很舒服，在這個舒服狀態，心裡冒出幾個問句(約略是在上腹部太陽神經叢的地方，來自身體裡面，而不是大腦意識)，問了3.4遍類似「想不想跟呼吸在一起？」的問題，我總輕快的回答「好」或「是」。一開始並沒有特別意識到這股聲音，那些問句在我回答完以後，也透明般消失了，所以前面2.3句是什麼問題我其實不太記得，隱約記得跟最後一句「想不想跟呼吸在一起？」類似，就在我回答完「想(跟呼吸在一起)」以後，突然意識到這股聲音，意識轉醒，思緒開始一個接一個蹦出來～
思緒愈來愈多以後，我跟呼吸也漸行漸遠了…
思緒有自行冒出天馬行空有的沒的，大部份則是知道自己現在跟呼吸連結的不錯，於是鼓勵自己再接再厲，繼續去感受呼吸在身體裡動的覺受…等，但是也因為思緒不斷冒出來，我跟呼吸的連結反而變得不容易，沒辦法更深入，而且漸漸離開了。
在這之前，也就是在「還沒有清楚意識到」自己的狀態時，反而我可以很容易很安然的待在呼吸裡。
回家的路上，我突然想到，「意識轉醒」會不會就是H經常問我「發生了什麼事？」的答案！！
有好多次，我待在舒服的狀態，也察覺到自己現在的狀態很好以後，想再繼續或更深入，但總是事與願違，反而跟呼吸愈來愈遠了。印象最深刻的一次是，我知道下一秒將進入很舒服的狀態，但也就在那一瞬間，突然嘩啦嘩啦下起雨接著一陣騷動，於是我被拉離了，無法進入舒服的狀態。這種時候H常問我發生了什麼事，我還真的不知道發生了什麼事，現在想想，「知道(意識轉醒)」或許就是原因。
為什麼「知道」或「清楚意識到」現在的狀態很好以後，反而沒辦法繼續了呢？
明明我是喜歡這樣的狀態，也鼓勵著自己繼續保持甚至想更深入這舒服的狀態，我沒有任何害怕或怯步，但卻在呼吸裡怯步了。
這麼一想也發現，我都是在「沒有清楚意識到、不知不覺」的狀態下進入很舒服的呼吸裡，當我意識或思緒很強烈時，沒辦法進入那舒服的狀態。
恍然大悟以後，也想到不是用大腦去感受，而是用身體，用身體去感覺呼吸，但是意識轉醒以後，思緒就是會不斷冒出來嘛～
問H，H認為這表示我在呼吸中的參與越來越深，我的自我逐漸在復甦成形＜＜那我就安心了。想到這是自我在成形的過程，想不到我的自我形成的過程是這樣的，想想蠻有趣的，雖然認真說來我已經在這裡進進出出很多回稱不上是有趣的情形，但知道自己有所成長，總是很開心的事。
H還提醒：「持續地承認這是”我的”一部份，”我的”感覺」，看到”我的”一部份，”我的”感覺覺得很親切溫暖，我會的！！＜＜噯……事隔半年多的現在當然早就忘了當初的承諾……所以說拖稿的好處就是溫故知新啊！
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