因為希臘之旅&H赴美深造，睽違了2個多月才上課。
Breath ．Lesson 13：
一開始上課，H說了命朵芙呼吸創始人－艾爾莎．明朵芙的故事(在這裡)
問我艾爾莎夢裡抓著渡河的那條繩索是什麼？(在不同階段，繩索可能有不同意義，在我此刻繩索應是？)
……啊？………脊椎？……
「呼吸在身體裡動的覺受」
啊啊，對厚，這句話H說過很多遍了。
H提醒我千萬不要忘了呼吸的繩索，別放手，要一直拉著。
荒廢了好一陣子，我確實離呼吸愈來愈遠了。
做律動序列時，對H的視線非常在意 (H已經站很旁邊了) (大概就是抗性吧)，有一個手掌心對自己跟對外的練習，我知道這象徵著對自己跟對外在世界的關係，每轉到觸及H視線的方向忍不住想避開又鼓勵自己勇敢點，最後還是迴避了，在我覺得自在的方向裡像初生嬰孩般小心翼翼的探索著，說不上來那是什麼感覺，但最後我似乎跟自己跟週遭有了某種淡淡連結。
練習了一個又一個好幾個律動序列，慢慢漸漸跟呼吸靠近了點，H問我感受如何？(大哉問又來了)
我看著H很想說些什麼，甚至想隨便說什麼都好，但我就是吐不出半個字，完全說不出來也不知道要說什麼，好像我沒有說話能力似的，不要逼我了好不好...............最後我還是什麼都沒說，心裡有著急也有難過。
後來嚐試用寫的，寫了幾個字但寫不出我內心深處的東西，那些不知該如何用言語文字表達的一切。
有一題是問哪個律動序列讓我跟呼吸漸入佳境？我覺得是漸進式的，一個個慢慢累積，而不是某個序列讓我跟呼吸突然靠近。這是我那時能說的出來的全部。
最後一個律動序列，腳用力往前踏，「碰」的發出響亮的聲音，像是把心裡的怒氣或什麼通通發洩出來，嘴巴發[p] [t] [g]之類的子音，把心聲說出來。我勉為其難做了幾個，簡直快做不下去了，我不想也幾乎無法用力往前踏，倒是想踢牆壁 (就是小孩子耍任性的那種踢法) (但是打赤腳踢了會痛，還是算了)，又鼓勵自己放開吧通通發洩(說)出來吧，還是沒辦法，我很”更”，沒辦法。
H還繼續鼓勵著我發出[p] [t] [g]的音，同時好像說了心裡想說什麼就說出來之類的話，於是我忍不住任性又委屈道：我覺得很討厭，為什麼要學這個！反而弄得自己心情很煩勒！！(因為抓不到要領也說不出感受) (H聽了倒是很開心)
課後分享時，H說他知道我在呼吸的邊界，當呼吸想要再往外長時，因為害怕改變，我想抗拒跟逃避是很自然的，他也認為在真的靈性成長方法裡，會有想抗拒逃避的時候。
心裡忍不住哎了幾聲，哎了好幾聲，免不了哇哇叫又消沉，胸口好像有什麼東西卡著……一邊哎的同時我也知道，既然這是個關卡，我才不要在這裡投降，敗在這裡我不甘心啦。知道是來到邊界 (不是其他沒辦法的原因) 反而鬆了一口氣，我知道自己不會放棄的，也發現原來哇哇叫的我只是很想撒嬌很渴望愛而已，於是我也縱容著想耍賴的Angela盡情撒嬌，哄一哄Angela，又覺得充滿愛可以繼續走下去了。
躺在呼吸床上時，我說我並不覺得活在淺層的內在有什麼不好(我是真的這麼想，只是同時我也很好奇，所謂”活出靈魂”又是怎樣的光景跟美好呢？既然人人都說好，我倒想見識見識。)
＊後來H寫了封信：這不是巧合或好奇而已，也許是深度的召喚，而呼吸中我已經上路。
我還記得課後分享H特別提到「不是說活在淺層的內在是不好的」－－沒有什麼是不好的，不做好壞區分，或是試著要它變成怎麼樣－－每每在習慣性評定好壞時聽到這句話，總是讓我感動。
小提醒：
1.不是用專注而是用身體去感受呼吸在身體裡動的覺受
2.我的呼吸在身體較深處，記得回到很內在裡跟呼吸連結
3.拉著呼吸的繩索，不要被情緒(小我)拉走了
後記：
這堂課以呼吸的繩索故事開始，課程本身也像繩索一般，把我帶回了靈性成長之路。
在上這堂課前，在我心底潛伏發酵很久很久，「何謂靈性成長？」的困惑終於膨脹爆炸了，這段期間默默拉著我的是呼吸課，但是，因為煩透了而想什麼都乾脆放棄算了時，連呼吸課我也想放棄了………
宇宙真的非常呵護疼愛著我們。我深深這麼覺得。
先是心裡有鼓聲音催促我翻開歐林的《靈性成長》，讓我重回光裡豁然開朗；這一堂跟下一堂呼吸課，更意外的讓我重拾信心回到靈性成長路上，喜悅輕盈快樂的。
後來再見到曾經的人事，一個個能量都變得好好，每個人事都成長了，我很開心甚至受到激勵，我也終於能發自內心感謝曾經在彼此生命中的交會＜＜我知道我們都是兩肋插刀來幫彼此做功課的，很期待我能真心感謝的這天，終於到來了，內心無比歡喜，感動．感謝！
什麼時候功課能圓滿結束呢？
我想就是能發自內心感謝這一切的時候吧。
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