經由打坐冥想，讓內心先得到平靜。
想像自己來到一個美麗的沙灘，感覺沙是那麼細那麼白，天氣是那麼晴朗，風是那麼溫暖…海面不遠有很大的紫色水晶，散發的能量讓你覺得很平靜…你走向它，讓你整個身體，從第一脈輪至第七脈輪都吸收那個平靜和愛的能量。此時，有兩隻海豚游向你，發出可愛的叫聲，他們碰觸你，跟你玩樂。接著，你跟著他們游向海底，有一群海豚也游向你，你可以自由呼吸，你可以看見海底有著很多美麗的植物和魚群…你跟他們玩樂嘻笑…
此時，如果你準備原諒你想原諒的人，海豚會把你帶到一座水晶宮殿。你來到大門，門便打開了。首先看到一座很大的粉紅水晶，整個空間都是滿滿的愛的能量，你感覺到粉紅色的光從你的頭頂進入你的身體，循環至全身，你的心輪被粉紅光包圍起來，整個人散發出祥和的光。
水晶之後有兩道門，你走向左邊第一道門，門打開了，裡面是你最想原諒的人的靈魂，你把粉紅色的光球送給那個靈魂，讓他的光更明亮，你告訴他：我把愛和光送給你，我原諒你。感受他的喜悅和輕鬆。然後離開。
來到第二道門，門打開了，是第二個你想原諒的人的靈魂。同樣的，把粉紅色光球送給他。讓他的光更皎潔，告訴他：我把愛和光送給你，我原諒你。感受他的輕鬆和喜悅。然後離開。
此時，你聽到海豚們呼叫你的聲音，你走出水晶宮殿，海豚們在迎接你，你再次在美麗的海底世界暢遊，跟魚群們嘻笑玩樂…然後，海豚們把你帶回沙灘上。
你坐在沙灘上，感受那片舒適和寧靜…直到你想離開。
要讓自己保持喜悅之心，也許直接叫自己開心起來有點難，那就先讓自己平靜下來。可以多去接觸海豚或其他你喜歡的動物。平常也去自己喜歡去的地方，建議是大自然。
平時也可以告訴自己：過去的都已過去，我原諒你。
有負能時，問自己是臨在嗎?然後深呼吸，注意力放在呼吸上。然後說，我原諒你。
保持臨在相當重要，可以請指導靈或天使提醒你時刻保持醒覺。
最重要是，不要逼得自己很緊。不一定馬上就原諒對方，說多幾次，內心就算沒有認同也沒關係。對自己溫柔一點。
原諒的本意，其實就是愛。你愛自己了嗎?如果你原諒的對象是自己，不妨冥想時擁抱自己的靈魂。
另外，冥想時如果覺得自己還沒有要去原諒，那麼就不必去到水晶宮殿那一段。
＊天使拉OS：
1.這篇原本是Erica幫Sweet帶回來的訊息，冥想練習太棒了，特地獨立出來發表成文章。
2.練習裡的：海洋－具有療癒與撫慰功效。
海豚－＜天使之藥＞裡提到，有位神秘學家認為亞特蘭提斯人化為人魚與美人魚逃避毀滅，
演化成今日的海豚。守護天使卡「喜悅」裡也有一隻海豚。
3.若時間不允許，僅只是在心裡真心誠意的跟對方的靈魂說：我原諒你，都有效！
4.延伸閱讀：寬恕的九堂課
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